¿Cómo calculamos nuestras calorías?

Durante nuestro día a día solemos comer de forma similar, pero sin ser conscientes de las cantidades y raciones que acostumbramos a ingerir. En ocasiones incluso tras una pérdida o ganancia de peso solemos volver a comer las mismas cantidades ya que estamos acostumbrados a cocinar en esas medidas, ¿pero cómo sabemos que son medidas adecuadas a nuestro peso?

Las calorías que debemos ingerir varían mucho según el peso, altura, etc, por lo que seguir una dieta pautada a otra persona carece de sentido. Por otro lado, es fundamental seguir una dieta personalizada cuando la necesidad lo requiere, pero en otros casos simplemente queremos mantener lo logrado o queremos saber cuánto comemos, o incluso nos viene bien para controlarlo de cara al rendimiento de nuestro deporte.

En nuestro centro siempre defendemos la importancia del nutricionista dentro de la salud y de las dietas personalizadas, pero también de la importancia de la educación del paciente, por lo que educar al paciente o que este aprenda a manejarse por su cuenta no nos resta importancia, sino que es parte fundamental dentro de la vida de una persona.

Por ello, os queremos ofrecer un Excel gratuito de Physionutrition que os ayudará al cálculo de vuestras calorías diarias y a establecer unas pequeñas pautas en cuanto a cantidades de alimentos a ingerir, esperamos que os sirva de ayuda.

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